仕事で疲れた社会人が「趣味を続ける」7つの工夫｜元体育会系サラリーマンの実体験

どうも、道楽さんです。

「今日も気づいたら22時、見たかったアニメは積んだまま。」

皆さまもそんな経験をしたことはないでしょうか。

社会人になってから「趣味の時間が消えた」と感じている方は、決して少なくないと思います。

しかも仕事中はメールやチャットで集中が数分おきに途切れ、家に帰ってもスマホの通知が止まらない。「物理的に時間がない」のと「気持ちが趣味モードに切り替わらない」が同時に襲ってくるのが、令和の社会人オタクの現実です。

私自身、新卒1年目の頃は「アニメを見るつもりがXを開いて寝落ち」という夜を、週3回は繰り返していました。

今日はその時の私が、当時の自分に伝えたい7つの工夫をご紹介します。この記事を読めば忙しい毎日の中でも、趣味の時間を作ることができるでしょう。

なぜ社会人になると「趣味の時間」が消えていくのか

体感の忙しさは「数字以上」に増えている

平均的なサラリーマンの平日タイムスケジュールを書き出すと、自由時間は意外と確保されているはずです。

睡眠7時間、仕事＋通勤10時間として、残りは7時間あります。

なのに「自由時間が1時間もない」と感じる。その正体は、純粋な労働時間ではなく「集中の途切れ」と「思考の疲労」です。

つまり、社会人になって趣味の時間が消える理由は、時計の上で時間がないからではなく、「趣味モードに頭を切り替えるエネルギー」が削られているからです。

趣味に使う”時間”がないのではなく、趣味をするための”心の余裕”がないというのが現代の社会人オタクの現状でしょう。

私が「趣味ゼロ」になっていた残業ピーク期の話

私も新卒2年目、繁忙期は週5日の21時退勤が続いていました。元体育会系で体力には自信があったはずなのに、家に着くとアニメや小説を楽しむ気力すら湧かない。

そして、「明日も早いし、もう寝よう」を3ヶ月続けたある日、ふと棚を見たら未読の本が7冊溜まっていました。買ったときの「絶対読むぞ」という気持ちは、もうどこにもありませんでした。

そんな毎日を続けていることに悔しさと同時に、ちょっとした怖さがありました。
「好きだったはずのものに、こんなに無関心になれるのか」と。

あの瞬間が、私の中で「時間は待っていても増えない」と腹をくくった転機です。半年かけて、生活を少しずつ組み替えていきました。

社会人が「趣味を続ける」ための7つの方法

ここからが本題です。私が実際に試して「これは効いた」と感じたものを7つ選びました。
ただし、7つ全部をいきなり実践する必要はありません。

自分に合うものをまずは一つずつ試して見てください！

方法1：平日と休日で「楽しみ方」を分ける

平日に2時間ぶっ通しでアニメを見ようとすると、途中で気力が切れて寝落ちします。
私の経験上、平日は「軽め」、休日は「深め」と最初から分けたほうが、両方を諦めずに済みます。

平日はあえて「軽め」にとどめると、翌日に疲れが残らず仕事のパフォーマンスも落ちません。逆に休日は「深く沈み込む」体験に振り切ることで、満足度が一気に上がります。

私は土曜の午前に映画館、午後にレイトショーまで詰め込んだ「映画館はしご休日」を試した日、ものすごく満ち足りた気持ちで月曜を迎えられました。

休日に「やりきった」感覚があるだけで、平日のメンタルが目に見えて違います。

方法2：まとまった時間を「待つ」のではなく「作る」

「いつかまとまった時間が取れたら、映画を見に行こう」――この考えで、何作品劇場で見れなくなった映画があることか。

ちなみに私は3作品、熱量が冷めたまま結局映画館に行かずに終わりました。今思い返しても本当にもったいないと思います。

「やりたい」と感じた今この瞬間こそ、あなたが最も楽しめるタイミングなのです。

年齢を重ねるほど、新しいものに飛び込むエネルギーは少しずつ目減りしていきます。だからこそ、「時間を作る」発想に切り替える必要があります。

私の場合、考え方を次の3ステップに分解したら、急に動けるようになりました。

ポイントは「増やす」ではなく「減らす」発想です。1日の総量は変えられないので、何を引くかで考えます。

私は夜のスマホ時間1時間を「アニメ1話＋寝る前読書30分」に置き換えただけで、週7話＋週3時間の読書時間が新しく生まれました。

スマホに時間を奪われるのではなく、自分から人生の時間の主導権を握ることが大切です！

方法3：少ない時間でも趣味に触れる

「30分以上ないと趣味は楽しめない」――これは多くの社会人が陥る思い込みです。実際は、5〜20分でも趣味に触れる方法は山ほどあります。

小学生時代を思い出してください。
休み時間のたった10分で、校庭に出て、ドッジボールをして、チャイムが鳴る前に走って教室に戻っていた、あの行動力を。

あの頃の私たちは、「短いから無理」とは1秒も考えていませんでした。

私自身、家を出るまでの「歯磨きしながら5分」「電車待ちの3分」を積み上げるだけで、平日だけで累計1時間ほど趣味に触れられています。

「まとめて1時間」より「5分×12回」のほうが、圧倒的に実現しやすいのです。

日々少しでも趣味に触れることで、「仕事のために生きる」のではなく「自分の人生を生きている」と感じられるようになります。

方法4：目的を持ってSNSを使う

社会人の時間を最も奪っているのは、おそらくSNSです。「5分だけ」が30分、1時間と消えていく感覚、心当たりがある方は多いはずです。

これは、SNSが悪いのではなく「目的なく開く」のが時間を奪われる原因です。

特にショート動画は要注意です。皆さまもショート動画を日々見ていると思いますが、見終わった後に何を見たか思い出すことができますか？

おそらく、内容のほとんどを覚えていないのではないでしょうか。

この、30分見た後に「何を見たか」を1つも思い出せない――これが続くと、SNSを開いた後に達成感ではなく疲労感だけが残ります。

私もある時期、寝る前に1時間ショート動画を見て、翌朝「昨日の夜何見たっけ？」となる状態が続いていました。完全に時間泥棒です。

私はショート動画の自動再生を切るだけで、夜の自由時間が30分単位で戻ってきました。「やめる」のではなく「設計を変える」のがコツです。

方法5：通勤・通学時間を「趣味タイム」に変える

通勤時間は社会人の隠れたスキマ時間です。

毎日確実に発生し、時間が固定され、しかも一人になれる。これだけ条件が揃ったスキマ時間は他にありません。

私の場合、片道40分の電車通勤で「なろう」の小説に出会って、毎日通勤が楽しみになりました。これは大げさではなく、人生救われた感覚に近いです（詳しくは 元体育会系の僕がアニメや小説に人生を救われた話 に書きました）。

【人生がつらい人へ】元体育会系の僕がアニメや小説に人生を救われた話 道楽さん 僕の知らない世界がこんなにも広がっているなんて！！ どうも、道楽さんです！ この記事を見てくれた方はきっと日々...

満員電車で無理にスマホを取り出す必要はありません。「耳から入れる選択肢」を1つ持っておくと、両手がふさがっている状況でも趣味を続けられます。

私は通勤で「目で読む日／耳で聴く日」を気分で分けるようになってから、移動時間の疲労感が明らかに減りました。

ぜひ、実践してみてください。朝の通勤時間が最高の「趣味タイム」へと変わることでしょう。

方法6：連休はがっつり趣味の時間にする

「3連休、好きな作品を一気見するぞ」と意気込んだのに、起きたら15時。気づいたら夕食、そして夜に「結局何もできなかった」と落ち込む。

これが、社会人の2年目の私の典型的な失敗パターンでした。

だからこそ伝えたいのが、休日に趣味を楽しみ尽くすコツは、前日の夜に「面倒」を全部消しておくことです。

「時間を作る」とは、開始までの摩擦を減らすことでもあります。これだけで、連休朝の動き出しが2時間早くなります。

何度寝坊しても自分を責めずに済むのは、未来の自分への大きなプレゼントです。
皆さまも実践して、有意義な連休を過ごしましょう。

方法7：コンテンツを「全部追う」のをやめる

最後に、これは社会人オタクにとって一番大事かもしれません。毎期20本以上のアニメが放映され、「なろう」には毎日新作が投稿され、新作映画は毎週公開されます。

そんな現代において、コンテンツを「全部追う」ことは物理的に不可能です。

だからこそ、全部追えないことに罪悪感を抱える必要はないのです。

私は社会人2年目の冬に「今期は3本だけ深く見る」と決めました。

すると不思議なことに、3本それぞれを誰かに勧められるくらい好きになれて、推しキャラの台詞まで覚えていられるようになりました。

その経験から、「広く浅く」より「狭く深く」のほうが、結果的にオタクとしての満足度は高いと気づくことができたのです。

なろう作品で良作を厳選したい方は、「小説家になろう」で良作に出会うコツ7選 も参考にしてみてください。

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1ヶ月実践してみて、変わったこと

7つの方法を1ヶ月続けたら、生活に明確な変化が出ました。数字で並べると、変化が分かりやすいと思います。

最大の変化は、時間が増えたこと以上に「気持ちの余白が増えた」ことでした。

積みアニメに罪悪感を覚える夜が消えただけで、月曜の朝に対する気持ちが変わります。

日曜の夜に「明日仕事か…」ではなく「今週も推しを摂取できた、よし行こう」と思えるようになる。これは想像以上に大きな効果でした。

趣味の時間を作るということは、日々を生きるうえで”精神の安定に繋がる”のです。

迷ったらまずこの1つから始めよう

7つ全部を一気に始めるのは現実的ではありません。1つだけ選ぶなら、私はこれをおすすめします。

ここから始めれば、自然と他の方法に興味が湧いてきます。「方法3で5分触れたから、ついでに方法5で通勤中も読もう」と、行動が連鎖していくのです。

まとめ：時間は「待つ」のではなく「作って、選んで、深める」

時間は誰にとっても有限です。だからこそ、待つのではなく自ら作り、何に使うかを意識的に選ぶ必要があります。

今回ご紹介した方法が、忙しい毎日の中で趣味を諦めかけているあなたの背中を、ほんの少し押せたなら、これ以上嬉しいことはありません。

このブログでは、社会人オタクのリアルや、心に残るおすすめ作品を紹介しています。趣味とお金のバランスに悩む方は 趣味費はいくらまでOK？社会人オタクが後悔しないお金の使い方 、新生活で気持ちが揺れている方は 道楽のすすめ：新生活が不安な時期に3倍刺さるアニメ5選 もあわせてご覧ください。

～どうか皆さまの心の休憩所でありますように～